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健身6大误区
健身固然重要，但你健对了吗？
越来越多人开始健身，马甲线、人鱼线简直比研制还重要！那么对于新手来说，错误的健身认知不仅很难达到预期的效果，还可能会不小心受伤！不管你的健身目标是减肥还是增肌，希望你可以避开这些误区。小编整理了 健身6大误区 ，希望对于你有帮助！
这些关于健身的误区，你都中招了吗？
健身误区1：平时不练，周末猛练
早九晚五的上班族一般上都会这样，每到周末都会到健身房狂练，把平时没练的给全补回来，直到把自己折腾的筋疲力尽才肯罢休。这样极端的训练方式只会让你离自己的目标越来越远！
其实你只要每星期抽出3天各1小时的时间来进行训练，就足够了~慢慢的养成习惯，你会发现其实保持身材没有想象中那么难！
健身误区2：训练完不拉伸肌肉
一项完整的训练，一定是包括三个部分：热身，正式训练，拉伸放松。放松能很好地缓解我们训练中紧张的肌肉，有助于训练后的恢复。放松不仅仅可以让肌肉保持良好的弹性，也可以提高身体的柔韧性哦！柔韧性提高了，训练动作才可以做的更到位，效率更高！
健身误区3：哪里肥胖就连哪里
局部减脂是不存在的！脂肪一定是全身性代谢的，并非练哪瘦哪。比如你觉得自己肚子肉多，就天天连卷腹，时间久了你会发现瘦的并不是肚子而是其它部位。这是因为不管什么训练，身体一定要调用全身脂肪，来进行供能。
健身误区4：无卡饮料喝多也行
无卡饮料里的带汤确实是没有卡路里的，从科学角度来说是不会导致肥胖的，但是若长期食用代糖，将会影响胰岛素和血糖平衡，导致发生其他健康问题。
健身误区5：盲目追求大重量
这类现象往往都发生在多数男生身上，有时练得兴奋，就开始往自己上大重量，而不考虑自身是否可以承受，导致动作做的不到位，增加受伤的风险。其实，健身新手与老手的区别在于对身体动作细节的把控能力。比如举杠铃，老手会更加注意细节如：膝不能内扣、不能弯腰弓背，再慢慢往上提。反之新手则是，一咬牙，就往上提，也不管动作质量如何。对自身身体细节的控制能力是长期训练而得来的，这点新手目前是不具备的，所以切忌盲目上大重量，动作质量才是第一位。
健身误区6：减脂就要空腹训练
空腹训练确实更加有效地燃烧脂肪，这是因为在空腹情况下，身体的血糖会相较的低，脂肪功能比例比较高。但是这么做往往容易出现低血糖！在训练是出现低血糖症状是非常危险的！所以在这里建议可以在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，来防止训练中的低血糖。
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